Recursos

Herramientas descargables.

Aquí comparto algunos recursos que puedes descargar  e imprimir para uso personal respetando la autoría. No está permitida su reproducción masiva ni con fines comerciales sin previa autorización.

Lista de alimentos de bolsillo.

Con información de referencia de restaurantes y espacio para que anotes tus descubrimientos favoritos, así al consultarla tendrás la información para tomar mejores decisiones cuando comas fuera de casa.

¡Llévala en tu cartera!

1.- Puedes imprimir las dos páginas en la misma hoja, una al frente y otra al reverso.
2.- Recorta las 2 tiras por la línea punteada
3.- Con pegamento o cinta adhesiva une las dos tiras para que te quede una sola tira larga (pega por donde dice PEGAR CON PESTAÑA “A”  )
4.- Dobla la tira para que te quede un acordeón del tamaño de una tarjeta, puedes meterla en una mica para credencial y llevarla en tu medidor de glucosa o cartera.

Folleto Lista de Alimentos con Conteo de Hidratos de Carbono.

La información de este material se basa en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. Puedes consultar el tamaño de las porciones que corresponden a un equivalente de cada grupo de alimentos, por su medida casera pero también si decides contar los hidratos de carbono con mayor precisión, puedes pesar en una báscula digital el alimento y multiplicar su peso por el factor de la última columna, el resultado serán los gramos de carbohidratos de ese alimento.

Es parte de los materiales que desarrollé para el equipo de Clínica EnDi puedes descargarlos en su sitio web www.clinicaendi.mx

Hoja de Registros para imprimir

Puedes imprimir esta hoja, doblarla y llevarla en tu medidor de glucosa o fotocopiarla, engargolarla y hacerte un cuaderno. Está diseñada para anotar con detalle qué comes y en qué cantidad, la dosis y tipo de medicamento / insulina que tomaste; también puedes anotar si hiciste ejercicio, tuviste un día difícil ( cualquier cosa que consideres que afecta a tu control es útil de registrarla para después analizarlo y hacer ajustes).

Puedes analizar cómo se comporta tu nivel de glucosa en relación con lo que comiste, si hiciste ejercicio y ¡todo lo que anotes! de manera ordenada semana a semana. También es útil para escanearla o fotografiarla y mandarla a tu equipo de salud por correo electrónico o fax.

 

Es parte de los materiales que desarrollé para el equipo de Clínica EnDi puedes descargarlos en su sitio web www.clinicaendi.mx

Lecturas